Miért hánykolódik az ember egész éjjel? Miért pörög az ember egy álomban? Kezelés kész gyógyszerekkel

A legtöbbünknek nagyon gyakran vannak alvásproblémái. A leggyakoribb probléma az álmatlanság, a rémálmok vagy a szemantikai komponens teljes hiánya egy álomban.

Az ilyen jellegű jelenségekhez való hozzáállás az emberek körében kétértelmű. De hiába! Az ember élete több mint egyharmadára alvó állapotba érkezik, és a csodálatos állapothoz az szükséges, hogy teljes legyen, erőt és elégedettséget hozzon, és ne hánykolódjon álmában.

Az álmatlanság és az alvás közbeni hánykolódás problémáját régóta tanulmányozzák, különösen fontos az érett és idős korú emberek számára. Ennek megoldására az emberek általában altatókhoz folyamodnak. Eleinte a gyógyszerek megmentenek, de a szervezet függősége ismét feltárja a rossz alvás és az álmatlanság problémáját.

Az altatókkal végzett módszer tele van azzal, hogy az ember kémiai függőségbe kerül a gyógyszerek összetevőitől, lényegében a kábítószerhez hasonlítható.

Ezért nem szükséges azonnal megragadni az altatók csomagolását, mivel a bevételük következményei sokkal rosszabbak lesznek, mint az álomban való hánykolódás. Az álmatlanságra való hajlam valahogy csökkentése vagy teljesen megszabadulása érdekében meg kell keresni annak eredetének fő okát.

Brit szakértők foglalkoztak az alvászavarok problémájával. A kutatás során a tudósok számos ajánlást dolgoztak ki, amelyek segítenek megbirkózni az alvászavarok okaival.

Az első ok az ágyban való hosszas hánykolódás. Általában a túl magas szobahőmérséklet miatt fordulnak elő. Az orvosi mutatók szerint az ember nappali testhőmérséklete maximális, éjszaka pedig minimális szintre csökken. A jó alváshoz a legkényelmesebb hőmérséklet +18 fok.

A második ok az alvás, beszélgetéssel és sétával kísérve. Ezek az alkohol, a kábítószerek, valamint az öröklődés következtében szerzettek következményei. Mindezek a körülmények hallucinációs látomásokat okozhatnak egy álomban, és maga a személy valószínűleg nem tudja megérteni, hogy alszik-e vagy sem. Egy hasonló betegségben szenvedőtől bármi elvárható, de nem okozhat kárt.

Az álomban való hánykolódás harmadik előfeltétele a krónikus fáradtság okozta fokozott fáradtság. Nagyon gyakran az álmosság úrrá lesz az emberen egy munkanap közepén, ráadásul a fokozott fáradtsághoz súlygyarapodás is társulhat. Ilyen esetekben kötelező az orvos látogatása.

Az alvászavarok különböző, külső tényezők által kiváltott betegségeinek okainak és kezelési módjainak ismertetésével nem szabad elragadtatni magát az öngyógyítással, hiszen csak a tüneteket próbáljuk legyőzni, nem a probléma okát.

Nagyon gyakran egy személy különböző megközelítéseket alkalmaz az alvás problémájára, de jobb lenne, ha az egészségét az orvosokra bízná.



A legtöbbünknek nagyon gyakran vannak alvásproblémái. A leggyakoribb probléma az álmatlanság, a rémálmok vagy a szemantikai komponens teljes hiánya egy álomban.

Az ilyen jellegű jelenségekhez való hozzáállás az emberek körében kétértelmű. De hiába! Az ember élete több mint egyharmadára alvó állapotba érkezik, és a csodálatos állapothoz az szükséges, hogy teljes legyen, erőt és elégedettséget hozzon, és ne hánykolódjon álmában.

Az álmatlanság és az alvás közbeni hánykolódás problémáját régóta tanulmányozzák, különösen fontos az érett és idős korú emberek számára. Ennek megoldására az emberek általában altatókhoz folyamodnak. Eleinte a gyógyszerek megmentenek, de a szervezet függősége ismét feltárja a rossz alvás és az álmatlanság problémáját.

Az altatókkal végzett módszer tele van azzal, hogy az ember kémiai függőségbe kerül a gyógyszerek összetevőitől, lényegében a kábítószerhez hasonlítható.

Ezért nem szükséges azonnal megragadni az altatók csomagolását, mivel a bevételük következményei sokkal rosszabbak lesznek, mint az álomban való hánykolódás. Az álmatlanságra való hajlam valahogy csökkentése vagy teljesen megszabadulása érdekében meg kell keresni annak eredetének fő okát.

Brit szakértők foglalkoztak az alvászavarok problémájával. A kutatás során a tudósok számos ajánlást dolgoztak ki, amelyek segítenek megbirkózni az alvászavarok okaival.

Az első ok az ágyban való hosszas hánykolódás. Általában a túl magas szobahőmérséklet miatt fordulnak elő. Az orvosi mutatók szerint az ember nappali testhőmérséklete maximális, éjszaka pedig minimális szintre csökken. A jó alváshoz a legkényelmesebb hőmérséklet +18 fok.

A második ok az alvás, beszélgetéssel és sétával kísérve. Ezek az alkohol, a kábítószerek, valamint az öröklődés következtében szerzettek következményei. Mindezek a körülmények hallucinációs látomásokat okozhatnak egy álomban, és maga a személy valószínűleg nem tudja megérteni, hogy alszik-e vagy sem. Egy hasonló betegségben szenvedőtől bármi elvárható, de nem okozhat kárt.

Az álomban való hánykolódás harmadik előfeltétele a krónikus fáradtság okozta fokozott fáradtság. Nagyon gyakran az álmosság úrrá lesz az emberen egy munkanap közepén, ráadásul a fokozott fáradtsághoz súlygyarapodás is társulhat. Ilyen esetekben kötelező az orvos látogatása.

Az alvászavarok különböző, külső tényezők által kiváltott betegségeinek okainak és kezelési módjainak ismertetésével nem szabad elragadtatni magát az öngyógyítással, hiszen csak a tüneteket próbáljuk legyőzni, nem a probléma okát.

Nagyon gyakran egy személy különböző megközelítéseket alkalmaz az alvás problémájára, de jobb lenne, ha az egészségét az orvosokra bízná.

Nyugtalan láb szindróma

A betegség viccesnek tűnő elnevezése ellenére sokaknak okoz gondot: aggodalomra ad okot, hogy érthetetlen érzések jelentkeznek a lábakban, olykor dacolnak a magyarázattal, amitől a hozzátartozók azt gondolják, hogy az ember egyszerűen kitalálja őket. Az ebben a szindrómában szenvedő személy hosszú ideig hánykolódik és forog, nem tud elaludni, és álmában önkéntelen mozdulatokat végez a lábával, hogy valahogyan csökkentse a kellemetlen érzések megnyilvánulásait. Valójában az orvosok szerint ez egy súlyos neurológiai probléma, amely a Betegségek Nemzetközi Osztályozásának legújabb kiadásában a G25.8 szám alatt szerepel.

Ennek a szerencsétlenségnek a szenvedése húzás, bizsergés, bizsergés, csiklandozás, egyszóval felfoghatatlan, libabőrhöz hasonló érzések a lábakban, amitől mozgatni akarod. A mozgás megkönnyebbülést hoz, de amint a mozgás leáll, a kellemetlen érzés visszatér. Mindez éjszaka történik - nehéz elaludni, és amikor még mindig az alvás uralkodik, akkor is mozgatják a lábukat, miközben maguktól felébrednek, vagy megzavarják a rokonok alvását.

A betegséget az okozhatja vashiány vagy néhány neurológiai problémák... Ritkán más egészségügyi állapotok tünete lehet, mint pl cukorbetegség vagy krónikus vénás elégtelenség (varicose veins). A terhes nők gyakran panaszkodnak a "nyugtalan lábakra". Egyedül nem tud megszabadulni ettől a betegségtől, csak egy neurológus segíthet az álomban táncoló lábakon.

Fogcsikorgatás

Ez a kellemetlen éjszakai probléma, az úgynevezett bruxizmus, általában nem zavarja az alvást. Hacsak a szeretteit nem idegesítheti a fogcsikorgatás kellemetlen hangja. De a bruxizmus nemcsak a fogzománc kopásához vezet – ez az emberi szervezet legtartósabb anyaga –, hanem fejfájáshoz, fül-, nyak- és állkapocs-fájdalmakhoz is. Valóban, álomban a "csikorgó" szorgalmasan összeszorítja az állkapcsát, nem veszi észre önkéntelen cselekedeteiket, és reggel fájdalommal ébrednek, és úgy érzik, túlterheltek.

Az emberek azt mondják, hogy az álomban a fogcsikorgatás oka a férgek. Valójában semmi közük a bruxizmushoz, azonban az orvosok nem értenek egyet a betegség valódi okait illetően. Egyrészt tudományosan bizonyított bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy az egyetlen ok az arcváz szerkezetének megsértése, az állkapocs és a helytelen elzáródás. Másrészt, és ennek is vannak valódi okai, a bruxizmus okának pszichoérzelmi okokat neveznek: stressz, idegi feszültség, ki nem mondott ambíciók, érzések.

Mindenesetre az első lépés a bruxizmustól való megszabadulás felé a fogorvos felkeresése kell, hogy legyen, hogy kizárjuk az esetleges fogászati ​​problémákat. Leggyakrabban az éjszakai csiszolással tönkretett fogak megőrzésének problémája egyszerűen megoldódik: az orvos egyéni fogvédőt készít, amelyet alvás közben kell viselni. Érdemes felkeresni egy pszichoterapeutát is – nem hiába, hogy oroszul a „fogcsikorgatásig” idiomatikus kifejezés az érzelmek megnyilvánulásának legmagasabb fokát jelenti.

Horkolás

Bizonyára előfordult, hogy a vonaton nem volt időd elaludni az alsó priccs előtt, aki olyan hangosan és hullámosan horkol. Vagy talán te magad sem vagy bűnmentes - horkolj úgy, hogy a feleséged a kanapén aludjon, és még a kutya is, aki nem bírja, a folyosó szőnyegén alszik?

Alvás közben a lágy szájpadlás és a uvula ellazul, ezért a gége lágyszövetei belégzéskor vibrálnak, jellegzetes hangokat adva.

A horkolásnak számos oka lehet. Ezek lehetnek a nasopharynx gyulladásos betegségei, amelyekben az orrjáratok elzáródnak, és az ember szájon keresztül lélegzik, valamint a gége szerkezeti jellemzői - például a mandulák növekedése. A horkolás önmagában nem veszélyes, kivéve ha apnoéhoz vezet (erről bővebben lentebb olvashat), ezért csak szerettei nyugodt alvása érdekében kell megoldania a problémát.

A horkolás okától függően vannak különböző módszerek megszabadulni tőle. Vannak tapaszok, amelyek az orrra vannak ragasztva, és szétterjesztik az orr szárnyait. Ez növeli az orron keresztül belélegzett levegő áramlását, így nincs szükség a szájon keresztül történő légzésre. Radikális módszerekhez folyamodhat - a lágy szájpadlás plasztikai sebészetéhez és az uvula részleges eltávolításához. A gyógyszertárban vásárolhat egy speciális eszközt, amelyet éjszaka kell felvennie - inkább babacumiknak tűnik - rögzíti a nyelvet és nem engedi elsüllyedni.

A horkolás csak háton alszik, ezért a legjobb, ha megtanul az oldaladon aludni. Még egy teniszlabdát is tanácsos a pizsama hátuljába varrni. Így hátra fordulva kényelmetlenséget fog érezni, és visszagurul az oldalára.

Apnoe

Az alvási apnoe vagy az alvás közbeni légzésleállás veszélyes kísérője a horkolásnak. A legjobb esetben ébredéshez és nyugtalan alváshoz, legrosszabb esetben magas vérnyomáshoz, szívrohamhoz, szélütéshez, sőt hirtelen halál egy álomban. Az apnoéban szenvedőknél a légzésleállások száma akár 500 is lehet éjszakánként, a légzésleállás ideje pedig akár egy perc is lehet. Veszélyes, hogy légzésleálláskor az agy oxigén nélkül marad, ezért visszafordíthatatlan változások következhetnek be benne.

Ha Ön vagy szerettei ezt észlelik, végezzen poliszomnográfiát (éjszakai alvásvizsgálat), és forduljon fül-orr-gégészhez vagy neurológushoz. Orvosa meg tudja mondani, mi okozza a horkolást, és hogyan kerülheti el az alvási apnoét. Először is azt javasolja, hogy ne szedjen altatót, első generációs antihisztaminokat, és éjszaka lemondjon az alkoholról - mindez a test ellazulásához vezet, beleértve a nyelv és az alsó állkapocs izmait is. Másodszor, az orvos az elhízott embereket edzőterembe és táplálkozási szakértőhöz küldi - a túlsúlyos emberek többször is szenvednek horkolástól és apnoétól. Harmadszor, arra kényszeríti Önt, hogy edzeni a nyelv és a garat izmait. Negyedszer, ha szükséges, a nasopharynx horkoláshoz vezető hibáinak műtéti korrekcióját írja elő.

Vizelési kényszer

A vizelet inkontinencia több oka is lehet. Még Avicenna is a túl mély alvást jelölte meg ennek a betegségnek az okaként. A mélyen alvó gyerekek egyszerűen nem reagálnak a késztetésekre, amikor felébrednek. Hólyag... Ez az agykéreg lassú érésének köszönhető, amely a vizelési ingerhez feltételes reflexek kialakulásáért felelős. Egyéb lehetséges oka- az urogenitális rendszer gyulladásos betegségei. De gyakrabban kell beszélnünk mély pszichológiai okokról - stressz, idegi feszültség, bűntudat. A vizes ágyat követő szülők megbüntetése tovább rontja a helyzetet.

Először látogasson el egy gyermekorvoshoz, ő kizárja a hólyag lehetséges fertőző betegségeit. Ha ezzel minden rendben van, menj el gyermekneurológushoz, ő megmondja, hogy van-e gond az agykéreggel, megfelelően alakul-e. Előfordulhat, hogy fel kell keresnie egy gyermekpszichiátert, hogy megoldja a gyermek pszichés problémáit. Az ágybavizelést betegségnek tekinthetjük, ha a gyermek eléri a 4-5 éves kort, ez előtt az éjszakai inkontinencia a norma.

Lábgörcsök

Az éles izomösszehúzódás és az ezzel járó fájdalom a lábgörcs tünetei, amelyek nem csak éjszaka jelentkezhetnek. A statisztikák szerint az úszás közbeni görcsök az egyik fő vízi halálok. Ezért az orvosok mindig azt javasolják, hogy legyen nálad gombostű (egyesek közvetlenül az úszónadrágra tűzik), hogy görcsös izmokat szúrhassanak ki a rohamok alatt.

De ha éjszaka éles lábfájdalomra ébredsz, akkor valószínűleg nem fog segíteni az alsónadrágban lévő tű. Természetesen a fájdalmas terület masszírozása, pofon, lábmozgatás segít egy időre enyhíteni a görcsöt, de ha ez elég gyakran megismétlődik, ne húzzuk, forduljunk orvoshoz. Itt egy neurológus, angiológus vagy phlebológus segíthet. Kezdetben azonban érdemes felkeresni egy terapeutát - az ok az Ön által szedett gyógyszerekben lehet.

Éjjeli izzadás

A reggel nedves párna és lepedő annak a jele lehet, hogy a takarója túl meleg. De ha a szoba hőmérsékletétől és a takaró vastagságától függetlenül mégis izzad, akkor az ok sokkal komolyabb.

Az izzadás a test természetes védekező válasza a hőmérséklet-változásokra. környezet... A test túlmelegedésének megelőzése érdekében a szervezet verejtéket választ ki, amely elpárologtatja és lehűti a bőrt. De ha nincs túlmelegedés, és még mindig izzad, akkor valami rejtett oka van.

Az éjszakai izzadás kisgyermekeknél az angolkór tünete lehet. Felnőtteknél sokkal több oka van - lehet tüdőgümőkór (az orvos elsősorban ezt az okot próbálja kizárni, az éjszakai izzadás a tuberkulózis klasszikus tünete), AIDS, pajzsmirigy-túlműködés, valamint különféle daganatos betegségek. Hasonló állapotot figyelnek meg azok a nők is, akik elkezdték a menopauzát - aggódnak a hőhullámok miatt, ezért reggel "nedvesen, mint az egér" ébredhetnek fel.

Kényeztesse magát népi módokon nem fog működni, nem oldja meg a problémát és az izzadásgátlók éjszakai használatát. Szabaduljon meg az éjszakai izzadástól orvos segítségével - először menjen el egy terapeutához, aki a megfelelő szakemberhez irányítja.

Alvási bénulás

Azok, akik ebben a betegségben szenvednek, így magyarázzák állapotukat: „Felébredtem, kinyitottam a szemem, de nem tudtam mozogni és lélegezni. Elfog a pánik és a rémület, de néhány perc múlva minden elmúlik." A Betegségek Nemzetközi Osztályozásában nincs ilyen állapot, de az angol nyelvű szakirodalomban alvásparalízis néven létezik. Ennek az állapotnak még mitikus értelmezései is vannak - a brownie a mellkasán ült, és megpróbálja figyelmeztetni a tulajdonost valamire.

Valójában az alvási bénulás a természetes izombénulás megnyilvánulása, amely REM alvás során jelentkezik, és amely néhány másodperc vagy perc ébredés után sem múlik el. A felébredt személyt pánik fogja el, ami csak súlyosbítja az állapotot.

Ebből az állapotból való kilábalás érdekében próbálja meg mozgatni a szemét, ajkát, nyelvét, hüvelykujjait és lábujjait, próbáljon dúdolni valamit, számoljon gondolatban, emlékezzen egy mondókára. Talán azonnal eljön a teljes ébredés. Ha nem, lazíts, fontos megérteni, hogy semmi szörnyű nem fog történni, nem maradsz örökké ebben az állapotban.

Az orvosok általában nem kínálnak specifikus terápiát, azt tanácsolják, hogy forduljanak pszichoterapeutához, aki segít leküzdeni a szorongást és megbirkózni a félelemmel.

Oksana Eliseeva

Dr. Péter

Minden hétköznap rengeteg embert látunk aludni a metróban munkába vagy iskolába menet. És az első gondolatok, amelyek eszébe jutnak: nem aludtak eleget. Volt, aki későn dolgozott, volt, aki sétálni ment, volt, aki nem tudta lefektetni a gyereket. És néhánynak csak alvászavarai vannak. Úgy tűnik, hogy a személy az előírt 8 órát alszik, és a rezsim normálisnak bizonyult, de még mindig nem alszik eleget. Hogyan történik ez? Egyszerű – ez a személy gyakran megfordul álmában. Kívülről úgy tűnik, hogy a végtagok akaratlan mozgása és oldalról a másikra billentése semmilyen módon nem befolyásolja az alvás minőségét. De ez a benyomás hamis. Az emberi agy továbbra is aktívan működik, így szinte lehetetlen eleget aludni.

Az álmatlanságban és nyugtalan alvásban szenvedők gyakran folyamodnak altatókhoz. A gyógyszerek persze eleinte segítenek, de aztán szervezetünk megszokja, és már nem érzékeli a nyugtató hatást. Ugyanez mondható el a nyugtató hatású gyógyteákról is, amelyek egyeseknél visszahatást váltanak ki.

Mielőtt elkezdené altatók szedését, próbálja meg azonosítani az alvászavar okát. Ez lehet túlterheltség, stressz, nehéz szellemi munka, személyes és munkahelyi problémák, fájdalmas érzések. Ha megérti, mi a probléma, képes lesz önállóan megbirkózni a szorongásával. Ha az ok a mentális állapotában rejlik, és folyamatosan szorongást érez, akkor orvoshoz kell fordulnia. Néha a nyugtalan alvás összefügg azzal a ténnyel, hogy a test kényelmetlenül érzi magát elalvás közben. Ne feledje, milyen testhelyzetben ébred reggel, és fogadja el ezt a pozíciót este: akkor nem kell felborulnia alvás közben. És mindenképpen szellőztesse ki a szobát lefekvés előtt (a kényelmes alvás hőmérséklete 18-20 fok).

Sok szülő szembesül a gyermekek rossz alvásának problémájával. A gyerekek álmukban hánykolódnak, rosszul alszanak el, állandóan szeszélyesek és nem adnak lehetőséget maguknak vagy szüleiknek az alvásra. A gyermek – különösen a csecsemők – rossz alvásának oka az egészségi állapota lehet: kivághatják a fogát, fájhat a hasa, vagy megjelenhet a bélkólika. Ezenkívül kényelmetlenül érezheti az alvást a túl szoros vagy összehajtható pelenka miatt. Lehet, hogy meleg vagy szomjas.

Ha az orvosok azt mondják, hogy minden rendben van a babával, és biztos abban, hogy a gyermek jól érzi magát a kiságyban, akkor ennek oka lehet a nagy ingerlékenység. Napközben a gyerekek nagyon aktív életmódot folytatnak, és az agy alvás közben sem hagyja abba az információfeldolgozást. Ezért a legnehezebb lefektetni a gyereket néhány viharos családi nyaralás után, amikor a baba új embereket ismer meg, váratlan benyomásokat szerez magának, és megpróbálja megemészteni az egészet.

A nyugtalan alvás külön példája a somnambulizmus, vagyis az alvajárás. Ebben az állapotban az ember nem csak valamilyen testmozgást végez, hanem úgy tűnik, hogy ezt tudatosan teszi. A somnambulista felkelhet az ágyból, körbejárhat a szobában, válaszolhat egyszerű kérdésekre. Voltak esetek, amikor a somnambulisták kiestek az ablakokból, összetévesztve őket ajtóval. Ebben az állapotban árthatnak maguknak és a környezetükben élőknek, így nem kell megpróbálni felébreszteni az alvajárót, jobb, ha csak ágyba kísérjük.

A somnambulizmus meglehetősen gyakori jelenség. Ha ez egyszer megtörténik az életedben, akkor ez szorongással, túlzott izgatottsággal vagy alkohollal vagy drogokkal magyarázható. Ha az éjszakai felkelés álmodozás közben gyakori tevékenység az Ön számára, akkor mindenképpen orvoshoz kell fordulnia. Jelenleg az alvajárást nyugtatókkal, antidepresszánsokkal és hipnózissal kezelik.

Az ember életének körülbelül egyharmadát alvási állapotban tölti, ezért nagyon fontos, hogy az alvás egészséges és teljes legyen. Vigyázzon egészségére, mert ez a sikeres élet kulcsa.

A tudósok nem tudnak válaszolni erre a kérdésre, bár a témát a világ számos egyetemén kutatják. Próbáljuk meg kitalálni…. Az idősek gyakran nem tudnak sokáig aludni, és egyik oldalról a másikra hánykolódnak. A fokozott ingerlékenységgel küzdő gyermekek hosszú ideig fekszenek az ágyban, amíg el nem alszanak. Ez jó vagy rossz? És egy hétköznapi ember hánykolódik álmában? Mi készteti az embert hánykolódásra? Amikor halálosan fáradt, holtan (mozdulatlanul) feküdhet, amíg fel nem ébred. Talán egy ilyen álom normálisnak tekinthető? Milyen pillanatokban borulunk fel álmunkban, mi késztet erre? .. Az ok valójában egyszerű. Alvás közben az agy különböző részei aktiválódnak, és az ember a párnán fekszik a fej túlizgatott részével. Miért? Annak érdekében, hogy a fej ezen részén lévő erekre gyakorolt ​​nyomás révén csökkentse a túlingerelt terület véráramlását, ezáltal csökkentve annak ingerlékenységét. Próbáljon megfordulni a kanapén, és azt fogja tapasztalni, hogy akkor érzi magát a legkényelmesebben, ha feje izgatott részével a párnához nyomódik. Amikor felborul és testtartást változtat, az izmok a gerjesztés egy részét az aktuálisan aktív területről átadják maguknak, ami szintén segít az ingerlékenység csökkentésében. Ráadásul az izmok magukra kapcsolva a bennük felgyülemlett feszültségeket enyhítik, szétoszlatják a felépülés érdekében. Ezért alvás közben, mind az emberekben, mind az állatokban izomremegés, rángatózás és dobás lép fel. Mély alvás és lassú ébredés után izomrángás, remegés, puffadás és mély ásítás is megfigyelhető. Ez hozzájárul az ingerlékenység maximális csökkenéséhez és az erő helyreállításához. Érdekes, hogy a test izmai, amelyeken fekszel, és testeddel nyomást gyakorolsz rájuk, nagyobb mértékben pihennek, mint azok, amelyekre nincs nyomás. Például a jobb oldal vagy a láb, amelyen fekszik. Úgy tűnik, ez összefügg a csökkent véráramlással is. Ha egy kar vagy láb fekszik, akkor az agy egy másik fejrészt aktivál, ami automatikusan pozícióváltást igényel, mivel ezt a részt már a párnához (vagy matrachoz) kell nyomni…. Ha az embernek fáj a feje, megszorítja a kezével, hogy enyhítse a fájdalmat. Vagyis összenyomja az ereket, hogy csökkentse a véráramlást a túlingerelt területre. Talán az űrhajósoknak olyan párnákon kellene aludniuk, amelyek alvás közben nyomást gyakorolnak az agy izgatott területeire. A legjobb megoldás természetesen a normál alváshoz a mesterséges gravitáció létrehozása…. Az idős emberek álmatlanságban szenvednek és hánykolódnak, mert rengeteget halmoztak fel életük során. megoldatlan problémák, amelyek ellazulva elkezdenek kimászni, mivel az őket lezáró görcsös védelem gyengül. A jobb alvás érdekében hagyni kell, hogy a félelem hatására megcsavarodott rugó az ellenkező irányba ellazuljon. Hagyni kell, hogy a fájdalom kijöjjön. De akkor az egész életét a lelkiismeretével összhangba kell hoznia, és be kell ismernie a hibákat, de ezt nem könnyű megtenni, mivel az ember egész életében „csak előre” volt irányítva, és nem tudja és nem is akarja. tudni, hogyan kell visszamenni a múlt újragondolásához. Ezért nehezen tud megszabadulni az álmatlanságtól és az elalvás és alvás közbeni hánykolódástól… Amikor kiengeded az érzéseidet, a dobálás, dobálás, csavargás az ágyban nagyon intenzív lehet. És ez normális, mivel minden felhalmozott feszültség kiürül. Nem normális, amikor a hánykolódás megzavarja az alvás elmélyülését, és az ember krónikusan nem alszik eleget, ami nem vezet teljes értékű felépülési folyamatokhoz. Az sem normális, ha az ember nem hánykolódik. Ez azt jelenti, hogy nem éri el a REM alvást. Aludj, ahogy szoktál. Ha egy ideig elhagyja az ingereket, az agy magától visszanyeri a normális alvást. 2015.01.24