Hogyan lehet megszabadulni a pszichológiai. Mi a pszichés függőség és hogyan alakul ki? A pszichológiai függőség kezelésének módszerei: elérhető módszerek

Gyakran hallom ezt a kérdést olyan emberektől, akik először fordulnak pszichológushoz.

Nárcisztikus korunkban mindenki GYORS eredményeket szeretne elérni:

➽ Gyorsan férjhez

➽ Keressen gyorsan egymillió rubelt

Képzelje el most a következő helyzetet:

Egy ember bejön egy fitneszklubba, és azt mondja az edzőnek: "Le kellene fogynom 30 kilogrammot, aztán a fogyás után fel kell pumpálnom. A hasamra vágyom. De ami a legfontosabb - szükségem van hogy gyorsan! Nyaralásig. Így 2-3 látogatás az edzőteremben. Hogyan tudnám gyorsan rendbe tenni magam?"

Viccesen és nevetségesen hangzik. Igazság? =)

Egyetlen épeszű ember sem hangozna el ilyen kérést. Főleg, ha a teste soha nem ismerte a sportot, és ezeket a plusz kilókat 30-40-50 évre elhalmozta...

Az épeszű emberek jól tudják, hogy hónapokig vagy akár évekig kell rendszeresen dolgozniuk, hogy elérjék ezeket a célokat.

De ami az önmagán végzett pszichológiai munkát illeti, itt nem minden olyan nyilvánvaló. Az ember először jön el pszichológushoz, és 30 plusz pszichológiai védekezést, maladaptív attitűdöket, az automatizmusig kidolgozott viselkedési mintákat, egy rakás elfojtott és elfojtott érzést hoz magára. És kéri, hogy 2-3 találkozóra ugyanúgy mentesítsék őket tőle. De mindezt 30-40-50 évig is összeszedte magára... És ettől pár találkozás alatt meg akar szabadulni...

És amikor a pszichológus elmagyarázza, hogy a kérés nem valós, sokan dühösek lesznek, káromkodnak, csalással és pénzzsarolással vádolnak...

Ezek azok a nehézségek, amelyekkel nap mint nap szembesülünk az ügyfelek kéréseivel való munka során.

Ezért olyan képzések, mint:

➽ Hogyan házasodjunk három hónap alatt

➽ Hogyan keress egy milliót hat hónap alatt

➽ Hogyan fogyj le 30 nap alatt

Nagyon jól eladó! És azt, hogy ennek eredményeként a hallgatók 99%-a nem éri el a beígért eredményt - ezt már az edzők is titkolják...

És persze az igénytelen pszichoterápia, ahol hosszú, nehéz, fáradságos munkát kínálunk magunkon, még nem nagyon keresett... De eredményt ad. Nem gyorsan!

De ad! És ez remek hír! Fokozatosan a terápia során az ember kezdi jobban érezni magát, megnyugszik, elkezdi lassan megoldani az évek óta megoldatlan problémákat... És akkor nyilvánvalóvá válik, hogy itt nem a gyorsaság a fontosabb, hanem a tudatosság és a változások motivációja.

Sőt, azt veszem észre, hogy ha egy kliens nyűgösködik és fel akarja gyorsítani a folyamatokat, akkor sehogy sem tud koncentrálni, és állandóan egy helyen "rekedt"...

Igen, természetesen néhány ügyfélprobléma 2-3 megbeszélés alatt megoldható. De ezek általában szituációs feladatok, amelyek nem jelentik a kliens személyiségének átalakulását, hanem egyszerű válaszokat igényelnek a következő kérdésekre: "Mit lehet pontosan tenni, ebben a helyzetben, hogy "eloltsuk a tüzet"?" , Vagy gyorsan csökkenti az érzések súlyosságát.

De a legtöbb kérés LEGALÁBB rövid távú terápiát igényel – körülbelül 10 találkozót a kézzelfogható eredmények elérése érdekében. És ez 2,5 hónap munka (klasszikus nemzetközi gyakorlat - heti 1 találkozó). De még ez is túl hosszúnak tűnik sokak számára...

Aztán az emberek gyorsan akarják, de nem működik gyorsan ...

Ilyen helyzetekben eszembe jut egy anekdota:

Miért ültetnek a csukcsik reggel burgonyát, és miért ássák ki este?

nagyon akarok enni...

De semmi ilyesmit nem fogunk termeszteni... Tényleg?

Ezért, amikor egy hasonló kérdést tesznek fel nekem: "Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a pszichológiai problémáktól", ez nekem hasonló kérdésnek tűnik egy fitneszedzőhöz: "Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a felesleges kilóktól és formába hozni?" Vagy: "Hogyan termessünk burgonyát egy nap alatt?"

És őszintén válaszolok: nem tudom...

Copyright © Irina Shevtsova

Szinte minden embernek vannak bizonyos korlátozott területei, amelyeket megpróbál megkerülni. Nagyon jól tudja, hogy bizonyos körülmények között nem úgy viselkedik, ahogy szeretné. Valami megzavarja a szabad és természetes beszédet, cselekvést és gondolkodást. Ez belső irritációt és önmagunkkal való elégedetlenséget okoz. Például legbelül „szegénységet tapasztal”, és bosszantja a pénzről való beszéd. Rettenetesen félénk, és ez megakadályozza abban, hogy kapcsolatokat létesítsen emberekkel. Nem tud belenyugodni a veszteségbe, és folyamatosan visszatér ehhez. Forrnak benne az érzelmek, nő az elégedetlenség és a csalódottság. Nem nehéz kitalálni, hogy ilyen belső problémák esetén az élet aknamezővé változik. Szigorú tudatos kontroll mellett is előbb-utóbb újra "aláássák", kiborul.

Egy kialakult algoritmus megváltoztatásához kevés a tudatosság, tudatalatti szinten kell szerkeszteni.

A „Kép sorsának nyomon követése” technika lehetővé teszi, hogy megtalálja jelenlegi viselkedésének elsődleges forrását, és mentálisan semlegesítse. Negatív hatás.

1. Válassz olyan helyzetet, amelyben elégedetlen vagy magaddal, és nem tudsz úgy viselkedni, ahogy jónak látod.
2. Keress egy helyet a testedben, ahol a negatív érzés található. Hogy néz ki? Ha kellőképpen ellazultál, és megengeded, hogy a tudattalan segítsen, képnek fogod látni. Ez lehet egy konkrét tárgy, állat, elem vagy absztrakt anyag. Alakjukat, méretüket, tulajdonságaikat a negatív tapasztalatokkal kapcsolatos gondolataid, érzelmeid határozzák meg.
3. Ellenőrizze a képet. Ha növeli, akkor a test érzésének is növekednie kell. Ez a kapcsolat segít kiválasztani a megfelelő képet a további munkához. Ha nem érzi a kapcsolatot, akkor valószínűleg csak szándékosan képzelte el a képet. Próbáljon újra keresni.
4. Mentálisan bontsa ki a képet, és helyezze maga elé 1-1,5 méter távolságra.
5. Képzeld el, hogy egy időgépben vagy, és vissza tudod tekerni az időt. Kövesse a kép alakulását, hogyan jött létre, hogyan változott. Tekerje vissza az időt addig a pontig, amikor a kép semleges vagy pozitív volt. Például az ijesztő dühös oroszlán egykor egy kis pihe-puha játék volt. Az érzéseid is megváltoznak.
6. Cserélje le negatív képét pozitívra. Itt fontos, hogy hallgass magadra. Hogy pontosan mit kell tenni, azt a tudattalan fogja megmondani. Talán csak elengedi a képet, és elszáll, vagy melegíteni, vasalni, díszíteni akarja. Ha elengeded, akkor gondolj egy cserére. Milyen pozitív változásokat szeretnél magadon végrehajtani. Fontos, hogy az új kép idézzen pozitív érzelmekés teljesen elfogadtad.
7. Hívj egy új képet magadban. Engedd, hogy teljes mértékben beépüljön belém, váljon a belső világod részévé. Érezd, hogyan változnak az érzéseid.
8. Térj vissza ahhoz a helyzethez, amellyel elkezdtél dolgozni magadon.Éld át új érzésekkel. Hogyan látod magad, mit fogsz tenni és mondani?
9. Képzeld el, hogy ezzel az állapottal élsz. Jó lesz neked? Fontos, hogy ne igent/nem-et mondjunk, hanem érezzük. A tudatalatti elme megérti az érzelmeket. Ha úgy érzed, hogy egy új érzés boldogabbá és örömtelibbé teszi az életedet, tedd a kezed a mellkasodra, és köszönd meg magadnak, tudattalanodnak, személyiségrészeidnek, testednek, lelkednek az általad végrehajtott változtatásokat.
10. Egyezzen meg magával, hogy mennyi ideig rögzíti az eredményt. Ha úgy gondolja, hogy még lesznek változások, akkor mondja ki, hogy egy hétre, hónapra, évre szeretné menteni az új állapotot. Ha biztos a végeredményben, akkor hosszabb távon is tárgyalhat.

Ezzel a technikával nemcsak a múltban nyomon követheti problémájának alakulását, hanem a jövőben is korrekciókat hajthat végre. Ez különösen igaz akkor, ha egy adott érzelem megjelenésének okai túlságosan rosszul láthatóak a jelenben. Amikor a múltba vagy a jövőbe mész, a lényeg az, hogy a képet (negatív érzést) nullára hozd. Vagy a kezdet lesz, ahol a problémád még csak kialakulóban volt és gyengén kifejeződött, vagy a vég, ahol a ciklikusságnak engedelmeskedve erőt veszít és eltűnik. Annyira megközelíthető és egyszerű módon Megszabadulsz sok belső problémától, és képes leszel magabiztosan, könnyedén és örömmel járni az életet.

A PAVEL-KOLESOV Oktatóközpont által biztosított anyag

A másik személytől való pszichológiai függőség a pszichiátriában világos definícióval rendelkezik - a függőség. Egyrészt a szeretett személyhez való kötődés társadalmi tényező, amely nélkül lehetetlen egy társadalomban élni. Másrészt ez az állapot rögeszméssé válhat, és kóros megjelenést kölcsönözhet. A helyzet súlyossága abban rejlik, hogy a túlzott függőség személyiségzavarokhoz és súlyos pszichiátriai betegségek kialakulásához vezethet. A vonzalom tárgya lehet egy ellenkező nemű személy vagy egy közeli és kedves személy, például anya, gyermek. A rögeszmés állapotot a teljes kontroll, az önuralma elvesztése és a kóros vágy a folyamatos jelenlétre jellemzi.

Pszichológiai függőség: mi ez és miért alakul ki?

A szeretetet, törődést, örömöt és sok más pozitív érzést a szeretteivel való kommunikáció hozza magával. A függőség minden szépet eltörölhet, és egy megfelelő kapcsolatot rögeszmés állapottá változtat. A kóros kötődés és a megmagyarázhatatlan tárgyi vonzalom fizikai és pszichológiai egyensúlyhiányt jelentenek. A tudósok bebizonyították, hogy egy olyan szokás jellemzi, amely idővel a központi reflexből származó érzékeléssé válhat. idegrendszer... Az eltérés további fejlődése intuitív szinten szabályozott, a szenvedélybeteg elveszti az irányítást tettei és tettei felett. Egy ilyen állapottal csak az előfordulási mechanizmus és a valódi ok azonosításával lehet megbirkózni.

A pszichológiai függőség típusai

A pszichológiában a függőségnek három fő típusa van:

• szülőktől;
• barátokból és társasági körből;
• egy szeretett személytől.

A születés pillanatától a személyiség formálódásának teljes befejezéséig az egyén szoros kapcsolatban áll szüleivel. Minden gyermeknek szüksége van olyan támogatásra, amely gazdasági és pszichológiai tényezőkhöz kapcsolódik. Az élet első néhány évében a függőséget ösztönösen szabályozzák. A jövőben egy finomabb pszichológiai kapcsolat jön létre. Ahogy felnőnek, a gyermek úgy érzi, hogy személyes térre van szüksége, eltávolodik a szülőktől.

Általában azután, hogy az ember önálló egyéniségként véglegesen kialakult, elkezd saját érdekei szerint élni. Anya és apa beengedte a közösségi térbe. Ha nem szűnik meg azonnal a szülők és a fia vagy lánya közötti pszichés függőség, az súlyos következményekhez vezethet. Ebben a helyzetben nem mindent a gyerekek viselkedése szab meg. A szülők túlzott és túlzott védelme elősegíti a fogyatékosság kialakulását fiatal férfi alkalmazkodni a való élethez.

A barátoktól való pszichológiai függőség abból fakad, hogy az egyén nem tud önállóan létezni egy társadalmi környezetben. Ennek oka lehet az önbizalomhiány, az alacsony önértékelés, az önálló döntések meghozatalára való hajlandóság. Ebben az esetben a kötődés a mások véleményétől való függésre összpontosul. Az egyén kívülről keres támaszt, amit barátai személyében talál meg. Az ilyen emberek általában erősebb személyiségre törekszenek, amely képes előre vezetni és a felelősség teljes szintjét felvállalni. A pszichológiai függőség egy ilyen helyzetben manipuláción alapuló kapcsolatok kialakulásához vezethet.

A szerelem tárgyától való függőség az egyik legsúlyosabb. Önállóan nehéz megbirkózni vele még nagyon erős személyiségek számára is. A sokak számára ismerős klasszikus kép gyakran házaspárokban alakul ki, ahol a feleség teljes irányítást szervez a férfi felett, és igyekszik minden szabadidejét vele tölteni. Személyes érdekei, önmegvalósítási szükségletei elnyomottak, minden, ami történik, kizárólag a férje körül forog. A partnerek olykor a házasságon kívül is törekednek ilyen kötődésre, a kapcsolat fejlődésének legelején.

A szeretett személytől való pszichológiai függőséget gyakran összetévesztik az igaz szerelemmel. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az őszinte érzések örömet és elégedettséget hoznak az életből. Bármilyen érzelmi kényelmetlenség és stressz kóros kötődés jelenlétét jelzi, amelyet időben el kell távolítani.

Hogyan határozható meg a kóros függőség?

Az érzések és a test általános állapotának megfigyelése segít azonosítani a kóros függőséget. Időben meg kell határozni egy ilyen állapot jelenlétét, mert nem képes pozitív érzelmeket és személyes boldogságot hozni. Az eltartott személyt mentálisan betegnek és érzelmileg kiegyensúlyozatlannak jellemzik. Hobbijainak egész köre bezárul a vágyak tárgya köré, megszűnik érdeklődni a társasági élet iránt, és az érdeklődési köre között produktívan tevékenykedni. Az eltérés főbb jelei:

1. 1. Pszichológiai függőség jelenlétében az ember általános viselkedése és világnézete drámaian megváltozik. Hirtelen hangulati ingadozások jellemzik, az eufóriától a depresszió jeleiig. Minden érintkezés a szeretet tárgyával, még a nagyon rövid és eredménytelen is, erős érzelmi kitöréshez vezeti a pácienst. A kommunikáció hiánya csüggedéshez vezethet.
2. 2. A páciens minden gondolata a találkozás keresésére redukálódik. Érdeklődése háttérbe szorul. Az ember a függőség tárgyaként kezd gondolkodni, még saját maga rovására is.
3. 3. Idővel az ember saját személyiségének határai elvesznek. A felgyülemlett szenvedés, fájdalom és szorongás krónikus stressz kialakulásához vezethet. A találkozó pozitív érzelmei fokozatosan visszahúzódnak, nő a teljes kontroll iránti vágy. Megjelenik az ellenállhatatlan késztetés az állandó közelségre, ez a viselkedés elkerülhetetlen elutasításhoz vezet az ellenkező oldalról, aminek következtében csalódás és az állapot súlyosbodása következik be. Ez a helyzet "ördögi körnek" nevezhető, ahol minden újabb kör rontja a szenvedélybeteg mentális és fizikai egészségét.
4. 4. Fokozatosan növekvő feszültség, szorongás, esetleg pánikrohamok megjelenése. Az állapot súlyosságától függően a mentális zavar súlyossága is eltérő lesz.
5. 5. Fiziológiai rendellenességek is előfordulnak. A beteg állandó fejfájást, szédülést, alvászavarokat, szívműködési zavarokat, neurológiai tüneteket és krónikus betegségek súlyosbodását kezdi tapasztalni.
6. 6. A saját személyiség kudarca a hétköznapi hétköznapi döntések képtelenségéhez vezet. A boltba járás kábult állapothoz vezethet. Az ember nem tud úgy dönteni, hogy ne ismerné ellenfele véleményét. Ez különösen igaz a patológia kialakulására a szülőkkel vagy barátokkal kapcsolatban. Rendkívül fontos számára, hogy jóváhagyást szerezzen a függő tárgytól.

Hogyan lehet megszabadulni a kóros állapottól?

Egyes esetekben nem lehet egyedül megbirkózni a pszichológiai függőséggel. Ez a helyzet súlyosságából adódik, amikor egy személy nem tudja megfelelően felmérni, mi történik, és valódi értékelést adni tetteiről. A gyakorló pszichológusok arra kérik a betegeket, hogy ha ilyen rendellenességre gyanakszanak, végezzenek önelemzést és dolgozzanak saját tudatukon.

Csak az a személy képes önállóan megbirkózni a problémával, aki megérti és elfogadja jelenlétét. Az öngyógyítás első szakaszában meg kell érteni a helyzetét a körülötte lévő világgal kapcsolatban. A saját világnézetet és érdeklődési kört kizárólag a személyes szükségletekre kell redukálni. Az a képtelenség, hogy az ékezeteket a vágy tárgyáról önmagunkra vigyük át, arról beszél, hogy nem tudunk megbirkózni ezzel az eltéréssel. Minden személyiségnél az önmegvalósítás áll az első helyen.

Személyes helyreállítási technika

Ezt a technikát Wanhold és Berry pszichológusok fejlesztették ki. 12 pontból áll, amelyek mindegyike segít közelebb kerülni a gyógyuláshoz pszichoanalitikus segítsége nélkül:

1. 1. A probléma elfogadása szükséges. Még ha pszichoterapeutával is dolgozik, ezt a szakaszt nem lehet megkerülni. Mint minden más típusú függőség kezelésénél, a személynek tudatában kell lennie a rögeszmés állapotnak, és őszinte vágynak arra, hogy legyőzze azt.
2. 2. Ezután megtörténik az ok felkutatása. Bármilyen típusú függőség magában foglal bizonyos tényezőket, amelyek kiváltják a rendellenesség kialakulását. Bizonyos esetekben teljesen lehetséges önállóan megtalálni és megszüntetni őket. A szülők iránti vonzalmat általában a sajátjuk táplálja. Itt fel kell adni a túlvédelmet, és el kell kezdeni a teljes függetlenség körülményei között élni. A baráti megszokás esetén meg kell értened a saját személyiségedet, el kell érned a megfelelő önértékelést és a társas környezetben való önálló működést. Ami a szeretetet illeti, a dolgok egy kicsit bonyolultabbak. Az embernek világosan meg kell értenie, hogy pontosan mi vonzza őt az ellenkező nem egy adott képviselőjéhez, és hogy a partner valóban megfelel-e a vele szemben támasztott követelményeknek.
3. 3. Szükséges a tünetek előfordulásának teljes elemzése, és meg kell próbálni megnyitni ezt az ördögi kört.
4. 4. Meg kell tanulni a valóságot adekvát módon érzékelni, a jelenlegi helyzetben senkinek nincs hibája, ebben a szakaszban fontos szerepet játszik a saját személyiségén végzett munka, annak folyamatos fejlesztése.
5. 5. A következő lépés a világnézet újraértékelését igényli. Fel kell hagyni az ellenfél idealizálásával, és mindenben abba kell hagyni a tökéletességre való önálló törekvést. Ahhoz, hogy teljesen megszabaduljon a függőségtől, le kell győznie a perfekcionizmus érzését, amelyet az ideális vágya kényszeríthet. Nagyon fontos, hogy felhagyjon a sztereotip gondolkodással, és megértse saját igényeit.
6. 6. Ezenkívül a kívánt eredmény elérése érdekében meg kell tagadni mások érzelmeinek manipulálását.
7. 7. Nagyon fontos, hogy megtanuld konkrétan kifejezni magad, világos terveket készíteni a jövőre nézve, és a helyzetet kizárólag magadra összpontosítani.
8. 8. Abba kell hagynod, hogy szégyelld valódi érzelmeidet és érzéseidet. A körülöttük lévő emberek, feltéve, hogy valóban közel vannak, mindig megértik és megfelelő támogatást nyújtanak. Ha az ellenfél nem fejez ki segítséget, és teljes közömbösségét mutatja, ez csak az elszakadásáról beszél. A függőnek sürgősen ki kell zárnia az ilyen embereket a környezetéből.
9. 9. Felül kell vizsgálnod saját életszemléletedet, és a helyes irányba kell irányítanod. Fontos a saját vélemény megfelelő értékelése, érzelmi háttér, valódi vágyak és érzések.
10. 10. Minden embernek van egy személyes tere, melynek behatolása ellenérzésekhez vezethet. Ebben a szakaszban meg kell húznia magának egy ilyen határt, és értékelnie kell a jelenlétét mások között. Ezzel elkerülheti a konfliktushelyzeteket és bizonyos félreértéseket a szeretteivel folytatott beszélgetésekben.
11. 11. Kommunikációs kör bővítése. Túl kell lépnie a megszokotton, különösen egy adott tárgy megszállottságának feltételein. Az új ismeretségek és az izgalmas kommunikáció nemcsak elvonhatja a figyelmet a helyzetről, hanem felgyorsíthatja a személyes növekedés folyamatát is.
12. 12. A végső szakaszban fontos, hogy harmonikus egyensúlyt érezzen belső világa és külső környezete között.

Az a képtelenség, hogy teljes mértékben átmenjen az összes szakaszon, és megszabaduljon a pszichológiai függőségtől bármely személytől, a patológia kifejezett formájáról beszél. Ebben az esetben szakemberhez kell fordulni. Segít azonosítani a valódi okot és megszabadulni a kóros vágytól.

Hatékony módszerek önképzésre

Vannak mások is hatékony módszerek, melynek használata szakember közreműködése nélkül indokolt. Sok pszichoanalitikus azt javasolja, hogy kezdje velük. A terápia során ezen technikák némelyikével is foglalkozni kell. A függőség megszabadulása érdekében a következő módszereket alkalmazzák:

1. 1. Mindent el kell semmisíteni, ami egy múltbeli kapcsolatra emlékeztethet, beleértve a fényképeket, szimbolikus figurákat, kapcsolatokat, ajándékokat és a függő tárgy személyes tárgyait.
2. 2. Abba kell hagynia a közös ismerősökkel való kommunikációt. Tudatalatti szinten tolakodóvá válik a beszélgetés egy olyan személlyel, aki ugyanolyan képes kommunikálni a függőség tárgyával. Láthatatlan kapcsolat marad a múlttal. Minden egyes találkozás képes a kapcsolatok új fordulóját kiváltani, más gondolatokra és a kötődés kialakulására késztetni még komplex pszichoterápia után is.
3. 3. Jó módszer, ha az imádat tárgyában keresünk hibákat. Ehhez fel kell írnia egy papírra az ellenfél összes negatív oldalát, fokozatosan átviszi azokat a személyes jellemzőkből a saját életére gyakorolt ​​általános negatív hatásra. Ez a lista sokáig megőrizhető, amíg az érvek teljesen ki nem merülnek. Elsőre úgy tűnhet, hogy ezek a hiányosságok sem számítanak igazán, de ahogy megszabadulsz a függőségtől, a viták egyre komolyabbak lesznek. Ezek újraolvasása után a páciens ismét képes felismerni a helyzet súlyosságát, és drasztikus lépések mellett dönteni.
4. 4. Mivel a partnerrel kapcsolatos gondolatok szinte az egész elmét lefoglalják, új hobbit kell találni. Sok ember számára a munka jó kiút. Főleg, ha ehhez egy vendégszerető és barátságos csapat is hozzájárul. Ne hanyagolja el a céges partik és az üzleti útra való ajánlatot. Az érzelmi kitörés mellett a karrier előrelépésre is lehetőséget adhat.
5. 5. Egy új életben semmi sem emlékeztethet korábbi sikertelen kapcsolatokra. A pszichológusok gyakran azt javasolják, hogy vizsgálja felül megjelenését, és keressen fel egy divatos stylistot. A megújult megjelenés, az arculatváltás a korábban idegen érzelmek átélésének vágyát kelti. Szükség van arra, hogy a figyelem középpontjában legyen az ellenkező neműek körében. Alakformálás vagy a test egészségi állapotának javítása érdekében sportszakaszokra lehet nevezni, lehetőleg csapatos jelleggel. Az ilyen hobbik nemcsak a kép megváltoztatását segítik elő, hanem új ismeretségekhez is vezetnek.
6. 6. Érdekes célt kell kitűzni, vagy elkezdeni teljesíteni. A saját életedre való összpontosításhoz jó motiváció egy konkrét feladat elvégzése lesz, ami növeli az önbecsülést és sok pozitív érzelmet hoz. Érdemes rövid távú terveket építeni, amelyek megvalósítása egy évbe belefér. Például ez egy izgalmas nyaralás utazással, vagy autóvásárlással, stb.

Autogén tréning

Ennek a technikának a sajátossága az önhipnózisban rejlik. A krónikus stressz és a depressziós rögeszmés állapotok kialakulása után a szenvedélybeteg nagyon nehezen érzékeli a valóságot, nem mindig tudja beismerni a probléma jelenlétét. Ennek érdekében bevezetik az autogén tréninget, melynek során a pszichoterapeuta szuggesztiós módszerrel új sztereotip gondolkodást kényszerít a páciensre.

A kulcsmondatok rendkívül pozitív érzelmeket tartalmaznak. Az ember elkezd a belső tudatára koncentrálni, teljes értékű és független emberként ismeri fel magát. Ennek eredményeként a beteg megfelelően érzékeli magát a társadalommal kapcsolatban. Újra megnyílik a sokoldalú és sokoldalú kommunikációra, készen áll a szerettei szeretetének elfogadására, önállóvá válik. A javaslathoz való hozzáállást minden egyes helyzetben egyedileg választják ki. A betegnek mindegyiket legalább 7-10 alkalommal meg kell ismételnie a nap folyamán. A kezelés során a kifejezések változhatnak, csak a pozitív hozzáállásuk marad változatlan.

Rossz taktika

A pszichológiai függőség súlyos fiziológiai és pszichiátriai problémákhoz vezethet. Mivel az ilyen állapotot gyakran igaz szerelemnek tekintik, a függő személy elkezdi keretek közé szorítani magát, és természetesnek veszi, ami történik. Az az érv, hogy ez az egyetlen szerelem, és ez boldogtalan, téves. Mindenkinek emlékeznie kell arra, hogy ennek a fajta érzésnek pozitív és fényes érzelmeket kell hoznia. Még a viszonzatlan együttérzés sem nyomhatja el az embert, mivel az ellenfél tisztelete a megfelelő kapcsolat előfeltétele.

Nem lehet megoldást keresni a nyugtatók, alkohol és drogok ellenőrizetlen bevitelében. Az érzelmi stressz mellett fennáll annak a veszélye, hogy a legerősebb függőséget kap. Az alkoholizmus és a kábítószer-függőség csak súlyosbítja a helyzetet. Fő tevékenységét nem hagyhatja fel. A tanulás, a munka, a személyes fejlődés és a hobbi minden ember életében jelen kell legyen. Az önmegvalósításhoz szükségesek.

Kedves olvasók, ma arról fogunk beszélni, hogy mi a pszichológiai függőség egy személytől. Megtanulja, hogyan állapíthatja meg, hogy fennáll-e ez a kóros kötődés. Tudni fogja, milyen módokon tudja legyőzni ezt az állapotot.

A ragaszkodás mértéke

1. Háztartás. Az ember megszokja az élet egy bizonyos szintjét, annak feltételeit és kényelmét.
2. Feltételes. Tárgyhoz való kötődés, amely az érzelmi benyomások, pozitivitás és öröm iránti vágyban nyilvánul meg.
3. Fájdalmas, kemény, neurotikus kötődés az, amikor a gondolatok, hogy a függő eltűnhet az életedből, erőssé válnak fájdalmas érzésekés rettenetes félelem.
4. Megszállottan. Az ember teljesen megfeledkezik önmagáról, szükségleteiről, teljesen függ egy másik egyén akaratának alárendeltségétől.

Előfordulás okai

1. A gyermek az anya minden szabadidejét ki tudja tölteni, megköveteli az engedelmességet. Amikor felnő, gyakori manipulációkhoz folyamodik. Az anya függővé válik a gyermektől. Egy felnőtt gyerek nem tud adni, csak kapni lesz kész.
2. Az a gyermek, aki nem kapta meg az akaraterő, a személyes tulajdonságok fejlesztését, élete értelmét az önellátóhoz való kötődésben látja.
3. Kevés önbizalom.
4. Gyermekkomplexusok kialakulása, amelyek hamis félelmek kialakulásához és azoktól való függéshez vezetnek.
5. Olyan emberek, akiknek gyermekkorában túlzottan védelmező szülői gondoskodás vagy erős szülői kontroll volt. A gyerek nem követhette el saját hibáit, nem volt lehetőség önálló döntésekre.
6. Több kritika jelenléte a gyermek életében, nincs dicséret a szülőktől.
7. Anya és apa tiszteletlen hozzáállása a babához.
8. A vágy, hogy megfeleljen valaki elvárásainak, a vágy, hogy jobbá váljon, hogy valaki számára ideálissá váljon.
9. Azt a véleményt, miszerint a szerelem kötelessége mindent kettéosztani, egy idő után felváltja a partner szükségleteinek felszívódása, szükségleteinek felmérésére való képtelenség.
10. A vágy, hogy egy másik, céltudatos független ember életének része lehessen.
11. Az a vágy, hogy alárendelje magát valakinek, aki uralkodó, tekintélyelvű, olyan személynek, aki olyan szülőhöz hasonlít, aki gyermekkorában kontroll alatt tartotta.

Jelek

A másik személytől való függés számos jellegzetes jel jelenlétében nyilvánul meg.

1. Minden gondolat a vágy tárgyával való találkozás vágyára irányul. Az ember a véleménye, az érdekei rovására gondolkodik, a másik érdekében él.
2. Alapvető változások mennek végbe a viselkedésben és az ember világnézetében is. Hangulati ingadozások figyelhetők meg, egészen a depresszióig. Még a szeretet tárgyával való kis érintkezés is érzelmi jellegű kitörést okoz, a találkozások hosszan tartó távolléte erős csüggedéshez vezet.
3. Egy bizonyos idő elteltével a személyes határok elvesznek. A fájdalom, a szenvedés és a tapasztalat felhalmozódása miatt krónikus jellegű stressz alakulhat ki. A találkozók pozitív érzelmei fokozatosan elenyésznek, teljes kontrollra van szükség.
4. Erős késztetés van arra, hogy közel legyen a szenvedélybeteghez, ami gyakran visszautasításhoz vezet a részéről.
5. Fokozódik a feszültség és fokozódik a szorongás, pánikrohamok léphetnek fel. A tünetek súlyosságától függően meghatározzák a mentális zavar mélységét.
6. Fiziológiai rendellenességek fordulnak elő. Egy személy szédül, az alvás romlik, a szív szakaszosan működik, súlyosbodik krónikus betegségek, neurológiai tünetek jelentkeznek.
7. Az ember képtelenné válik hétköznapi döntések meghozatalára, nem tud választani, nem tudja, mit gondol erről a függő.
8. Nem képes önállóan célokat kitűzni és elérni. Infantilizmus figyelhető meg, vágy, hogy kövesse mások utasításait.
9. Természetes kapcsolatban hisz a lelki szenvedéssel.

A szenvedélybeteg ember nem képes hétköznapi életet élni, abszolút függeni az imádat tárgyának véleményétől és irányaitól. A személyiség teljesen elveszett, az ember leépül, nem tud fejlődni.

Ellenőrzési módszerek

1. Az imádat tárgyát ésszerűen kell értékelni annak érdemei és hátrányai szempontjából. Ehhez le kell vennie a rózsaszín szemüveget, és fel kell írnia az összes negatív tulajdonságot egy papírra, felismerve azok negatív hatását az életére. A kezdeti szakaszban úgy tűnik, hogy tökéletes. Akkor találsz hibákat, de azok jelentéktelennek tűnnek. Idővel rájön, hogy egy személy messze van az ideálistól, te voltál az, aki ilyen pozitív tulajdonságokkal ruházta fel.
2. Pusztítson el mindent, ami a függőség tárgyára emlékeztet, fényképeket, ajándékokat, személyes tárgyakat.
3. Állíts le minden kapcsolatot a közös barátokkal. Vágyad lesz tudni utolsó hír a függőség tárgyának életéből a kötődés nem megy sehova.
4. Annak érdekében, hogy könnyebben kiszorítsd a fejedből a függőség tárgyával kapcsolatos gondolatokat, minden szabadidődet valamilyen foglalkozásnak kell szentelnie. Regisztrálhatsz a sportrovatba, kézműveskedhetsz, barátokkal találkozhatsz – mindent megtehetsz, hogy valami mással lefoglald magad.
5. Ha a függőséget önbizalomhiány, alacsony önértékelés okozza, menjen el stylisthoz, készítsen új frizurát, és ha szükséges, kezdjen el konditerembe járni. Elkezd átalakulni, és látni fogja, hogy mások hogyan figyelnek rád, lehetőség nyílik új ismeretségekre. Rá fog jönni, hogy a legjobbat érdemli. kívül kinézet, részt vehet önfejlesztésben, iratkozhat be speciális tanfolyamokra, például egy idegen nyelv tanulására. Elkezdesz örülni a sikereidnek, és már nem fogsz olyan erősen ragaszkodni a függőség tárgyához.
6. Fontos a megfelelő motiváció kiválasztása, lehetőleg úgy, hogy legyen igény az önbecsülést növelő, pozitív életet hozó feladatok elvégzésére. Ebben az esetben jobb, ha a kitűzött célok elérése nem sok időt vesz igénybe. Például tervezhet autóvásárlást vagy utazást.

1. Mindenekelőtt a szenvedélybetegnek tisztában kell lennie a problémájával. Fontos, hogy legyen vágya megküzdeni vele.
2. Meg kell határozni azokat a tényezőket, amelyek befolyásolták egy ilyen rendellenesség kialakulását. Egyes esetekben az emberek maguktól is rájönnek, és legyőzik őket. Például a szülők véleményétől való erős függőséget a túlzott védelmük megnyilvánulása, a barátoktól való függés – az alacsony önértékelés és az önbizalomhiány – táplálja.
3. Fontos megtanulni helyesen érzékelni a világ... Az embernek meg kell értenie, hogy személyiségén és rendszeres önfejlesztésén komoly munkát kell végezni.
4. Szükséges újraértékelni világképét, abbahagyni a függőség tárgyának idealizálását. Fontos a perfekcionista hajlamok elleni küzdelem is, ha tökéletes akarsz lenni. Feltétlenül fel kell számolni a sztereotip gondolkodást és reflektálni a személyes szükségletekre.
5. Ne utasítsd el a manipulációt, nem kell így megszerezned másoktól, amit szeretnél.
6. Ismerje fel, hogy terveket kell készítenie a jövőre nézve. Ennek során saját magadra koncentrálj, ne valaki másra.
7. Nem kell titkolnod valódi érzéseidet és érzelmeidet. Azok, akik igazán törődnek veled, mindig megértik. Ami a függőség tárgyát illeti - ha közömbösséget kezd mutatni, akkor nincs helye az életedben.
8. Rajzolja meg a személyes tér vonalát, azonosítsa azt szeretteiben. Ne támadja meg, hogy elkerülje a konfliktusokat és a félreértéseket.
9. Bővítse társadalmi körét. Az új kapcsolatok, ismeretségek nemcsak a megszállottságtól való megszabadulást teszik lehetővé, hanem a személyes növekedés felgyorsítását is.
10. Érezd az egyensúlyt környezeted és belső világod között.

Elővigyázatossági intézkedések

Ha egy személy tisztában van a kötődés kialakulására való hajlamával, vagy felismeri, hogy alacsony az önbecsülése, akkor egy sor olyan intézkedést kell követnie, amely segít megelőzni az emberektől való pszichológiai függőség kialakulását.

1. Örülj mindennek, ami körülvesz, élvezd a napsütést az ablakon kívül, egy járókelő mosolyát, a háziállatok áradatát, a frissen főzött kávé aromáját. Mindenben meg kell látni a pozitívumot, még ott is, ahol első pillantásra nincs.
2. Minden reggel mosollyal az arcodon kell kezdődnie. Be kell programozni magad egy jó napra.
3. Örülj annak, hogy vannak melletted rokonok, barátok, kollégák. Értsd meg, hogy másoknak nem biztos, hogy ez megvan.
4. Köznyelvi beszédében mindig olyan kifejezéseket kell tartalmaznia, mint „minden a jobb”, „jó, hogy ez megtörtént”, és nem negatív felkiáltások.
5. Növelje függetlenségi szintjét, ütemezze be napi rutinját, tartsa be azt. Próbáld ki. Mindenképpen jutalmazd meg magad az eredményeidért. Mindig vegyen részt önfejlesztésben, tanuljon új dolgokat, szerezzen készségeket, tanuljon.

Most már tudja, milyen pszichés és fizikai függőség lehet egy személytől. Fontos megérteni, hogy az embereknek figyelemmel kell lenniük szükségleteikre, függetlenségükre és függetlenségükre. Nem kell engedelmeskedned valaki vágyainak, és nem kell többet gondolnod valakire, mint magadra. Ezenkívül meg kell érteni, hogy a függő tárgy gyakran észre sem veszi ezt a vágyat.

Sokan a „pszichológiai függőség” kifejezés hallatán mindenekelőtt az alkohol, a kábítószer vagy a játékok iránti vágyra gondolnak. Ezek a függőségek komoly függőséget képeznek, de ez a cikk nem ezekre vonatkozik. A pszichológiai függőség egyik fajtája a személytől való pszichológiai függőség.

Ennek a fajta függőségnek számos formája van. Leggyakrabban, amikor a függőség pszichológiájáról beszélnek, a szerelemre, a romantikus függőségre gondolnak. Ennek a pusztító vágynak azonban számos lehetősége lehet – a másik ember iránti megszállottság irányulhat egy szülőre, egy barátra, egy tanárra, sőt egy képernyősztárra is. Ezek meglehetősen speciális esetek, amelyek gondos egyéni tanulmányozást igényelnek egy pszichológussal.

A szerelmi függőség veszélye nemcsak a kapcsolatokra és az eltartott partner lelkivilágára gyakorolt ​​romboló hatásában rejlik, hanem abban is, hogy ezt az állapotot sokan nem tekintik problémának. A kultúrában számos példa van a hősi szerelemre, amelyben az egyik partner érzelmektől megszállva hihetetlen bravúrokat hajtott végre. Sajnos az életben egy ilyen erős szenvedély csak negatív és romboló hatásokká válik. Mindazonáltal azt a vágyat, hogy teljesen feloldódjon egy partnerben, hogy teljesen elégedett legyen a szeszélyeiben, hogy abszolút mindent megosszon, egészen a vágyakig és törekvésekig (vagyis a szerelmi függőség veszélyes jeleiig), sokan a tévedhetetlen és kívánatos abszolútumra emelik. a partner viselkedésének modellje.

A különböző pszichológiai iskolák különböző módon mutatják be a szeretett személy okát. Egyesek szerint már csecsemőkorban kialakul egy hasonló viselkedési minta, ha a gyermek nem kap elég meleget és gondoskodást az anyától.

Mások hajlamosak a társadalmat és a kultúrát hibáztatni a pszichológiai függőségért. Fentebb már említettük, hogy a kórosan szerelmes hősökről alkotott kép túlzottan romantikus, ami egészségtelen viselkedésmintát ad. A kultúra hatásának másik hipotézise egy olyan nő történetileg meghatározott képe, aki emlékezet nélkül köteles egyetlen herceget szeretni, és minden tekintetben tetszeni neki. Éppen ezért a függőség a pszichológiában elsősorban női probléma.

A pszichológiai függőség egy adott személyben való megjelenésének határozottabb oka a saját határok felépítésével kapcsolatos problémák. Ez azt jelenti, hogy az ember halványan tudatában van annak, hogy befolyásának kompetenciája hol ér véget és hol kezdődik. Nem tudja biztosan megmondani, hogy mely vágyai a sajátjai, és melyek azok, amelyeket anya, apa, házastárs, főnök stb. akart rá. Az ilyen ember teljesen elmerül párja személyiségében, mert a saját személyisége kísérteties bizonytalanságban van.

A függőség másik valószínű oka egy szeretett személy elvesztése. Ha valaki mélyen vagy egy rokon vagy barát gondozása volt, az örökre a veszteségtől való félelem nyomát hagyhatja benne, ami miatt az illető ragaszkodóvá, túlságosan alázatossá válik, és minden erőfeszítését arra fordítja, hogy szoros kapcsolatot tartson fenn a tárggyal. szenvedély.

A személytől való függés megnyilvánulásai és kezelésének módja

A pszichológia a következő jellemzők alapján ismeri fel a személytől való függőséget:

• a fájdalmas kötődés áldozata minden iránt elveszti érdeklődését, kivéve szenvedélyének tárgyát. A munka, a hobbi, a pihenés háttérbe szorul, az első az a vágy, hogy mindig a szeretett személy mellett legyél, és mindenben a kedvedre járj;
• az eltartott személy önként lemond érdekeiről és vágyairól. Számára csak a szeretett vágyai vannak, míg saját törekvései eltűnnek és feloldódnak;
• a függőség áldozata ördögi körbe kergeti a kapcsolatot. Az állandó vágy, hogy közel legyen egy szeretett személyhez, taszítja a partnert, aminek következtében a függő személy még többet igyekszik tetszeni és rákényszeríteni. Mindez a lelki állapot kölcsönös romlásával és a negatív élmények növekedésével jár együtt;
• az eltartott partner pszichózisokkal határos neurotikus tüneteivel rendelkezik: állandó hangulatingadozások, kétségbeesett melankólia a szeretővel való kommunikáción kívüli időszakokban (még ha nagyon rövid ideig is tart), szomatikus megnyilvánulások (egészségügyi romlás, csökkent immunitás, megszakítások a szív munkájában). ),;
• a pszichológiai függőség állandó érzelmi megerősítést igényel a partnertől. A szenvedélybeteg ember annyira elveszíti személyiségét, hogy képtelenné válik a saját döntések meghozatalára – még a mindennapi feladatok is kábultságba vezetik.

Leggyakrabban az egészségtelen kapcsolatok ilyen megnyilvánulásait a függő barátai és rokonai látják. A függő (függő) azonban maga hevesen reagál kritikáikra, megjegyzéseikre - nem ismeri fel a párkapcsolati problémákat, tagadja saját kellemetlenségeit, fájdalmait. Ennek eredményeként a szeretett személy kivételével mindenkivel megszakadnak a kapcsolatok.

A paradoxon az, hogy a függő kapcsolatokat csak akkor lehet kezelni, ha ezeknek a kapcsolatoknak az áldozata megérti, hogy rosszul érzi magát és kényelmetlenül érzi magát benne, és nem folytathatja ezt az utat. Jó, ha ebben a pillanatban egy közeli rokon vagy barát van mellette, aki finoman rávezeti erre a gondolatra, és pszichológushoz küldi konzultációra.

Pszichológus nélkül rendkívül nehéz megszabadulni a kóros kapcsolattól. Mindenekelőtt a már jelzett okból - az áldozat nem érti álláspontját, és heves tiltakozással és konfliktussal reagál a barátok és rokonok tanácsaira. Ráadásul a függőség okai mindenkinél más és más, pszichológus nélkül pedig szinte lehetetlen észlelni és kidolgozni őket.

A fő feladat az egyén részéről az, hogy a szenvedélybeteg életének értékét a saját szemében emelje. Meg kell tanítani az embert annak megértésére, hogy független, érett ember, aki képes döntéseket hozni, és partnerétől függetlenül is szerves lény.

A pszichológussal végzett munka után a kliensnek meg kell szereznie az ésszerű egoizmust. Az embernek el kell kezdenie szeretni és tisztelni önmagát, gondoskodnia kell önmagáról, és hallgatnia kell saját érzéseire és vágyaira, és nem helyettesítheti azokat mások vágyaival. A szenvedélybeteg kapcsolatnak nem feltétlenül kell teljes szakadással végződnie (bár sok esetben ez az egyetlen lehetőség mindkét partner pszichéjének megőrzésére). Gyakran szükséges a szenvedélybeteget bevonni a terápiába, a függőt pedig ahhoz, hogy minőségileg és mélyrehatóan megváltoztassuk egészségtelen koncepcióját.

A pszichés függőség kialakulásának szakaszai

A pszichológiai függőség bármely tárgytól – legyen az alkohol, drog vagy szeretett házastárs – teljesen azonos törvények szerint alakul ki. A pszichológiai függőség kialakulásának több szakasza van:

1. A függőség hiánya. A normális, harmonikus kapcsolatok, ahol a partnerek egyenlő jogokkal rendelkeznek, érett egyéniségnek ismerik el magukat, értékesek egymás és önmaguknak is.
2. Egy függő kapcsolat elhagyása. Az ember manipulációhoz, ellenőrzéshez folyamodik, arra törekszik, hogy mindig közel legyen szeretettéhez, hogy így elfojtsa saját pszichológiai konfliktusait. Megjelennek a személyiség leépülésének első jelei - alacsony önértékelés, az érzelmi háttér instabilitása, saját élettervezési nehézségek, kapcsolatokra való koncentrálás.
3. Párkapcsolati problémák. A függőség áldozata leszűkíti a rokonok és barátok körét. A viselkedés meggondolatlanabbá és kényszeresebbé válik, az irányítás és a kötődés teljessé válik. Érintés, primitív gyermeki logika, rugalmatlan attitűdök jellemzik. Az illető tagadja, hogy baja lenne, ugyanakkor folyamatosan bűntudatot érez a viselkedése miatt kialakult kapcsolat miatt.
4. Problémák a kapcsolatokon belül. A fájdalmas kötődés megszűnik kielégíteni és pozitív érzelmeket hozni, de a partner elhagyásának gondolata megrémíti és megrémíti a függőt. Úgy érzi, szinte fizikai szinten összeolvad egy partnerével, miközben kezd belefáradni az ilyen viselkedésbe, és kerüli a kontaktust. A függőség áldozata közömbössé és apatikussá válik minden iránt, kivéve a szeretett személlyel való kapcsolatát.

Mielőtt beszélnénk arról, hogyan lehet megszabadulni a pszichológiai függőségtől, meg kell jegyezni, hogy mentálisan egészséges emberek a függő kapcsolatok kialakulása ritkán lépi túl a második szakaszt anélkül, hogy ne kezdené el a helyzet kritikus értékelését. Gyakran, amint az ember problémákkal szembesül, megpróbálja megoldani azokat, még a szenvedély tárgyával való fájdalmas szakítás révén is. csak meg kell várnia a már munkára kész ügyfelét, és kevésbé fájdalmassá tenni az élményt (ha már nem lehet egészséges kapcsolatokat kialakítani).

Van azonban egy másik helyzet is, amely egy ilyen jelenséghez kapcsolódik, mint például a borderline személyiségzavar. Ez már a pszichiáter kompetenciája. Egyes esetekben a pszichotikus tünetek olyan súlyosak, hogy gyógyszeres kezelést igényelnek, de a pszichoterápiát pszichológus is végezheti. A "határőrökkel" az a baj, hogy esetükben lehetetlen gyógyulást elérni (a BPD az ICD-10-ben szereplő betegség) - csak hosszú, minőségi remisszióba lehet menni. Az ilyen típusú, üldöztetésre és fájdalmas kötődésre hajlamos személyiségűek gyakorlatilag képtelenek megszabadulni a kóros szenvedélytől, de ezt kompenzálni tudják az alkalmazkodóbb gondolkodási és viselkedési formák elsajátításával.

Pszichológiai függőség egy személytől: hogyan lehet megszabadulni

Korábban azt mondták, hogy pszichológussal együtt kell megszabadulni a függőségtől. Ahhoz azonban, hogy a függőség áldozatát az irodába vigyük konzultációra, (egyedül vagy külső segítséggel) fel kell tenni néhány kérdést:

• amit akarok;
• mik a céljaim;
• amit szeretek;
• nekem vagy egy partneremnek szükséges.

Ha minden kérdésben van vélemény vagy említés egy partnerről, akkor ez komoly ok arra, hogy elgondolkodjunk azon, hogyan lehet megszabadulni a férfi (vagy egy nő) szerelmi függőségétől a kapcsolati pszichológia segítségével.

A pszichológussal folytatott munka az önértékelés elvén alapul. A pszichológus feladata, hogy megtalálja az emberben a belső erőforrást, segítsen neki hinni önmagában és szeretni önmagát. Ezután segítenie kell az ügyfelet személyisége határainak felépítésében. Hogy megértse, hol van, és hol van egy másik ember, hol vannak a vágyai és szükségletei, és hol vannak az idegenek. Szükséges a függőség és a partnerség fogalmának magyarázata és megkülönböztetése.

A terápia különféle módszerekkel végezhető - partner bevonásával vagy anélkül, testorientált gyakorlatokkal, gestalt terápiával, kognitív terápiával stb. Egy adott módszer betartása a pszichológus preferenciáitól és az esettől függ. miközben konzultál az ügyféllel.

Hogyan lehet megszabadulni a szerelmi függőségtől - pszichológusok gyakorlati ajánlásai

A kapcsolatpszichológia számos módszert lát arra, hogyan lehet megszabadulni a férfi szerelmi függőségétől. Ehhez egy nőnek több pontot kell felismernie:

• Nem a család az egyetlen nő sorsa. A házastárs szerepe nem korlát és nem az egyetlen meghatározás egy nő számára. Egy nő lehet csodálatos utazó, fotós, művész, háziasszony, és mindez férfi nélkül. Legalábbis valaki nélkül, akitől egészségtelen függőséget érez. Fájdalmas kapcsolatok elhagyása és újak létrehozása (vagy annak felismerése, hogy kapcsolatok nélkül élni is elég kényelmes), nem jelenti az emberi érték elvesztését.
• Nem ijesztő egyedül lenni. Függetlennek lenni nem ijesztő. Az ember bármivel megbirkózik, és ha egyedül nem tudja megtenni, akkor vannak gyerekek, rokonok, barátok, kollégák, és csak egy csomó jó és kedves ember, aki kész segíteni. Férfi nélkül maradni nem halálos ítélet. A döntéseidért és tetteidért való felelősségvállalás áldás, nem pedig kereszt.
• Az „én” legyen az ábécé első betűje. Először is, nem vagy feleség, nem nővér, nem lány vagy barát. Először is te vagy. Egyedülálló személyiség saját tulajdonságokkal, amelyekkel senki más nem rendelkezik, és nem is lesz, csak te. Céljaikkal, érdeklődési körükkel és hobbijaikkal. Ön értékes önmagában, egyedülállóként, és nem csak egy bizonyos társadalmi szerep betöltőjeként.
• Saját vélemény, hobbi és társasági kör megléte nem árulás. Ahogy Irwin Yalom írta: "Az érett szerelem azt mondja: élhetek nélküled, de szeretlek, és a közeledben akarok lenni." Két egészséges ember harmonikus kapcsolata a személyiségük metszéspontjában áll, és nem próbálják elnyelni egymást.

Minden nőnek megvan a maga módja, hogy megszabaduljon tőle. A pszichológus csak úgy segít irányítani a klienst, ha pontosan kiválasztja a neki megfelelő forgatókönyvet. A problémából egyedül is ki lehet jutni, de sokszor a harmóniához vezető út profi mentor vezetése nélkül is megnehezülhet a félreértés, a kétségbeesés és az apátia miatt.